黄金现货交易在全球范围内是合法并受到监管的金融活动，但其“正规性”主要取决于交易平台是否合法、合规运营。在不同的国家和地区，对于黄金现货交易有着不同的法律法规和监管要求。

在中国，黄金现货交易主要通过上海黄金交易所和上海期货交易所进行，这两个交易所是经中国国务院批准成立，受中国证监会监管，因此是正规且合法的交易平台。参与这类交易所的黄金现货或期货交易，对投资者来说是安全可靠的。

然而，市场上还存在众多的贵金属交易平台，特别是在线交易平台，它们可能声称提供黄金现货交易服务。对于这些平台，投资者需要高度警惕，因为其中不乏未受正规监管、甚至存在欺诈风险的平台。判断这些平台是否正规，可以参考以下几个方面：
1、监管资质：查看平台是否受当地金融监管机构的监管，例如在中国需关注是否有相关政府批文或是否受中国证监会间接监管。
2、公司背景：调查平台的运营公司背景，包括成立时间、注册地、股东结构等信息。
3、用户评价与口碑：搜索平台的用户评价和行业内的口碑，了解其他投资者的经验。
4、资金安全：确认平台是否采用第三方银行托管资金，确保客户资金与公司运营资金分离。
5、透明度：正规平台通常会提供清晰的交易规则、费用说明及客户服务渠道。

总之，黄金现货交易本身是正规的金融活动，关键在于选择一个合法、合规、有良好信誉的交易平台进行投资。投资者在参与之前应做好充分的调查和评估。