面对外汇投资的亏损，首先要保持冷静，然后可以考虑以下几个步骤：

1、评估损失：首先，你需要清楚地了解你到底亏损了多少，以及你的总资金状况。这有助于你判断下一步该如何行动。

2、分析原因：思考并记录下导致亏损的原因。是因为市场波动、策略失误还是其他外部因素？理解这些可以帮助你在未来避免类似的错误。

3、调整策略：根据之前的经验教训调整你的交易策略。可能需要学习更多关于外汇市场的知识，或者寻求专业人士的帮助。

4、风险管理：确保你有适当的风险管理措施。比如设置止损点来限制潜在的损失，不要将所有资金投入到单一的投资中。

5、心理调适：面对投资失败时，情绪管理同样重要。保持积极乐观的态度，从失败中吸取教训，为将来做准备。

6、制定计划：基于以上分析，制定一个实际可行的恢复计划。这个计划应该包括如何逐步增加投资以弥补亏损，同时继续控制风险。

7、持续学习：金融市场是不断变化的，持续学习新的知识和技术是非常必要的。可以通过阅读书籍、参加研讨会或课程等方式提高自己。

请记住，每个人的情况都是独特的，因此在采取任何行动前，最好咨询财务顾问或其他专业人士的意见。希望这些建议对你有所帮助！